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【常德丽人妇产医院】宝宝身高的秘密,了解一下

时间:2018-09-03 09:47:36  来源:常德丽人妇产医院

   新学期到来了,家长朋友们除了关心宝宝的学习外,更多的应该关心孩子的成长情况。你家宝宝长高了多少?符合幼儿身高发育标准吗?对于身高偏矮、父母本身也不高的宝宝,有没有什么后天的办法,能够帮助孩子长个子呢?常德丽人妇产医院儿保科陈主任为家长朋友带来了宝宝成长秘诀,快来学习和实践吧~ 《《预约体检

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  01看看你家宝贝的身高达标没?

  有数据显示,经常参加体育锻炼的儿童,比不参加锻炼的同龄儿童,平均高4-8cm

  02做什么运动可以最有效地长高呢?

  六种最容易实践的增高运动,爸妈们快让孩子选择最适应最喜欢的,坚持锻炼起来吧!

 

  1、跳远

  立定或助跑跳远均可,起跳时踏跳要有力,在空中挺膝、展髋、两臂上升充分展体,落下时前脚掌着地,屈膝缓冲,可根据自己体质情况每天做7-10次,中间适当休息即可。

  2、跳绳

  跳绳是纯粹的纵向运动,它使骨骼的循环得以改善,刺激生长激素分泌,促进增高。

  跳绳时由于连续不断的跳起和落地,落地时由于身体的重量对下肢骨骼产生适度的压力,对骨骼尤其是下肢长骨的骨骨骼产生持续的刺激,如此能促进骨质增强和骨骼生长。

  每分钟跳100-120下,每组两分钟,每天跳五组为宜。

  3、拉腰背

  坐在垫(床)上,两腿前伸,双脚并立,收腹含胸,躯干尽量前屈低头、伸颈两臂,同时前伸摸到脚为宜。

  每组做8-12次,3-4组为宜,做时注意由慢到快,动作幅度由小到大,循序渐进,以防韧带拉伤。

  4、摸高

  原地或助跑(三五步)起跳,膝、髋充分挺直,立腰挺胸,两臂上伸,用手去触摸吊在空中的物体,物体高度以尽力方可摸到为宜,左、右手各进行5次为一组,组间休息2分钟。

  可根据自己身体情况做3-5组,最好在开阔、平坦、软硬适度的场地上练习。

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  5、悬垂

  在单杠或自制的家庭悬杠上,每天晨起和晚睡前各练一次。

  方法:双手正握杠,脚离地面,全身放松,腰、髋、腿作轻轻抖动。吊悬20-30秒后休息30秒,再做2-3次,再做2次负重悬垂,即踝部系5公斤重物,每做一次休息1分钟。

  6、踢毽子

  踢毽子时,腿、足、腰、髋、踝等部位可得到充分活动,能加速全身血液循环、促进新陈代谢、增加肺活量、改善内脏机能,还能锻炼关节的柔韧性和灵活性,使骨骼、身躯都得到很好的锻炼。

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