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常德多囊卵巢患者的运动管理

时间:2017-08-18 11:24:03  来源:常德丽人妇产医院

  常德多囊卵巢患者的运动管理:研究显示,多囊卵巢综合征患者体重减少5%-10%,有助于改善胰岛素抵抗及排卵状况。因此,采用饮食疗法、运动疗法等生活方式干预的综合措施非常重要。  ❀❀在线咨询治疗办法

  运动总原则是:选择适量的、有节律的、全身的锻炼,量力而为、循序渐进、持之以恒。

  运动的时间建议选择在早餐或晚餐后1小时进行。运动项目可以快走、慢跑、骑自行车、打太极、游泳、打羽毛球。运动要确保有“质量”,运动的“质”是指要达到“有效心率范围”(运动中脉率=170-年龄);运动的“量”是指要求运动达到有效心率的累计时间为20-30分钟才有效。运动的频率每周不少于5次有质量的运动,当然可以更换不同的运动形式,结伴运动更易做到持之以恒。

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